Звёзды 50+, которые выглядят на 30: рассказываем, как им это удаётся
Про тренировки, питание и не только. Красота и молодость в зрелом возрасте — это не про отказ от себя, а...
Фитнес
Сукхасана, или «поза счастья»: противопоказания, особенности и польза упражнения
Технику выполнения показывает инструктор по йоге. Даже самые простые позы в йоге требуют тщательного изучения. Во время выполнения нужно активировать...
Как выполнять Гомукхасану правильно? Инструкция от тренера по йоге
Асана помогает раскрыть грудную клетку и улучшить осанку. Гомукхасана — асана, которая выполняется сидя. Она прорабатывает осанку и гибкость суставов...
Что такое изометрические упражнения и в чём их польза? Отвечает тренер
Показываем тренировку на всё тело. Изометрические упражнения не требуют активных движений, основной фокус в них направлен на удержание положения. Несмотря...
Сарвангасана: как выполнять стойку на плечах правильно и безопасно?
Эта асана также известна как «берёзка». Стойка на плечах или Сарвангасана — одна из базовых перевёрнутых асан. Она кажется простой,...
Тренировка спины: топ-10 упражнений для ромбовидных мышц
Составляем план занятия для дома и зала. Большая и малая ромбовидные мышцы находятся в верхней части спины. Они отвечают за...
Бхуджангасана, или «поза кобры»: техника выполнения и польза упражнения
Разбираемся во всех тонкостях вместе с инструктором по йоге. В процессе йога-практики вы расслабляетесь и ищете баланс между духовным и...
Функциональный тренинг: полный гид по инвентарю с примерами и ценами
Разбираемся вместе с экспертом. Многие из нас ходят в зал ради красивых бицепсов или кубиков пресса. Но в реальной жизни...
Тренировки в стиле Гагарина: реально ли заниматься по схеме космонавта в обычной жизни?
Вместе с тренером отвечаем на вопрос, насколько такая программа тренировок подойдёт простому человеку. Имя Юрия Гагарина знает каждый — первый...
Как экипироваться для тренировки на улице: базовые принципы и тенденции весны-2026
Разбираемся вместе с экспертом. Татьяна Казанцева PRO-эксперт «Спортмастер PRO» «Весна — время возвращения тренировочного процесса на улицу. Будь то бег...