Что точно нужно включить в рацион?
Врач-диетолог Нурия Дианова назвала пять самых полезных летних ягод. Ее слова приводит портал «Радио 1».
В топ-пять летних ягод от врачей вошли:
Клубника — содержит вещества, способствующие профилактике рака молочной железы (особенно эта ягода будет полезна женщинам старше 40 лет);
Облепиха — эта ягода известный источник жирных кислот и антиоксидантов;
Черная шелковица — обладает выраженными лечебными свойствами. Ее рекомендуется приобретать в сушеном виде;
Черная смородина — она пригодна для употребления в любом виде;
Виноградный крыжовник (темный сорт) — редкая ягода, представляющая значительную ценность.
«Ягоды — источник витамина С, клетчатки и органических кислот. В своем составе они содержат больше фитонутриентов и антиоксидантов, чем фрукты. Но нужно соблюдать баланс», — отметила Дианова в беседе с изданием.